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巧练抖动功“抖”掉高血压
2022-09-23

根据中医“通则不痛,痛则不通”的理论,用踮脚、甩手、挥臂,从下至上脚掌、小腿、大腿、腹部、内脏、两手、全身肌肉、骨关节,一直到头部,整个身躯都在震动,这就相当于给全身全方位做了一次按摩。从而打通经脉,舒筋活血,增强体质,起到防病治病的作用。但是,患有静脉曲张的人慎练此功。 “抖动功”方法很简单,动作要领如下:1、全身放松,两脚打开与肩同宽,两手心朝上向上提起,约与肩同高,脚跟踮起离地。当两手腕向下甩动时,脚跟迅速落地,如此反复100下,约1分钟。2、全身放松,两臂向外平伸,两手心朝下,两脚跟踮起,两手腕轻轻向下甩动时,两脚跟迅速落地,像鸟儿展翅飞翔,连续100次,约1分钟。养生保健网 www.ysbjwang.com