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锻炼可以减少腹部深层脂肪
2022-09-25

研究人员对久坐超重的成年人的研究发现,开始利用踏车和固定自行车进行锻炼者,蓄积在腹内器官周围的脂肪,即内脏脂肪往往会减少或至少不会增加。相比之下,仍然坐着不动的人,其内脏脂肪在半年时间内增加了很多。这个研究结果发表在10月一期的《应用生理学杂志》上。

尽管这种腹部深层脂肪可能不会呈现出肉肚,但是与多种影响健康的疾病有关系,包括比较危险的二型糖尿病、高胆固醇和心脏病。

据这项研究的带头人、生理学家克里斯·斯伦茨说,这项新的研究证明,即使一般性的锻炼,比如快走也会抑制内脏脂肪的累积。而且,锻炼最多的研究对象(相当于每周慢跑20英里)不仅减掉了内脏脂肪,而且腹部表层脂肪也消失了。

斯伦茨说,运动强度似乎不如运动量那么重要。每周进行3小时的一般性锻炼(相当于快走)的研究对象与每周进行2小时较大强度锻炼的研究对象相比,其效果是一样的。总体来说,这两组研究对象的腹部脂肪都没有大幅增加。运动量最大的研究对象,相当于每周进行3个小时的慢跑,其内脏脂肪平均减少7%,腹部表层脂肪减少得更多。而保持终日久坐的研究对象在半年时间里内脏脂肪增加近9%。研究对象的大部分锻炼是在踏车和固定自行车这样的健身器材上进行的。

(实习编辑:童文冲)

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