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有效撩起性欲的N项运动

与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情

锻炼可以减少腹部深层脂肪

研究人员对久坐超重的成年人的研究发现，开始利用踏车和固定自行车进行锻炼者，蓄积在腹内器官周围的脂肪，即内脏脂肪往往会减少或至少不会增加。相比之下，仍然坐着不动的人，其内脏脂肪在半年时间内增加了很多。这个研究结果发表在10

五招锻造性感腹肌

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动

想要减肥的人士，对于bmi并不陌生，除了体重称上的数字，bmi也是他们关心的，那么bmi到底是什么，它又有什么神奇的地方呢？这篇文章给大家具体介绍下。bmi是什么就是身体质量指数，一般是以身高为基础，衡量人的胖瘦程度的工

马拉松不是人人都能跑

受访专家：北京体育大学运动生理学副教授汪军9月20日上午7时30分发令枪响，3万名参赛者从天安门广场出发，开始了长达42公里的马拉松赛程。虽然马拉松进入中国已有多年，但作为国内首个“全马”赛事，本次比赛吸引超过6.3

前胸的肌肉如何打造

星期一，也就意味着又一个反复推举而枯燥乏味的星期开始。如果没猜错的话，你也和大多数健身者一样，每周的第一天都是胸部训练。当你走进健身房的时候或许会发现平板卧推凳上早就排起了长队，你又要担心自己赶不上训练，又要顾及即便赶上

这样跳才会瘦你该知道的跳绳7技巧

跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以，但重点是你要跳的正确才有效。如果你从小学以后就没再跳过绳，那我们先提醒你，它可不像我们以为的那么简单。

适合全家总动员的夏季健身运动

夏天，用慢跑来放松身心是不错的选择。慢跑运动如今风靡全球，被称为“有氧运动之王”，可以锻炼全身器官，增强心肺功能。而且，慢跑动作简单，可以自行调节运动强度，适合各年龄人群，受到广泛欢迎。1、慢跑谈到慢跑装备，一套运动服和

跳伞运动，你知多少？

根据不同需要，可使用不同类型的降落伞。训练、比赛和创纪录跳伞包括：定点跳伞、特技跳伞、造型跳伞、高空跳伞、水上跳伞和表演跳伞等项目。定点跳伞跳伞项目。跳伞员在规定高度跳高航空器，操纵降落伞在预定区域内着陆。跳伞高度不低于

失去健身热情的一大诱因竟是体育老师

加拿大艾伯塔大学的一项研究发现，体育老师对一个人的健身热情有很深远的影响。比利-斯特林对大量成年男子进行问卷调查。调查涉及他们的健身习惯和幼年时期体育课经历。结果发现，那些有着糟糕的体育课记忆的人，长大后通常不喜欢运动。

上班等车何不健身

导读：工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能悄悄变瘦。1、注意走路的姿

久坐不动体质差简单健身操来应对

现代社会的我们，滋润了生活，却懈怠了健康。我们每天穿梭于钢筋水泥的建筑群间，久坐于办公桌前与电脑相伴，慢慢的体质越来越差，亚健康的身体状态成了一种常态，此时的我们，怎么办才好呢？现在的人之所以体质越来越差，常与我们久坐不

未来健身狂想曲

未来银行健身计划·打发枯等时间随时随地锻炼无论是谁看着长长的队伍都会有厌烦的心理。你也不想把时间就这样一点点地浪费掉吧！那你何不如把这时间利用起来呢？只需要你在等候的短短几分钟就可以把肌肉简单冲击一下，何乐而不为呢？那我

专家称走路不能用来当做健身锻炼

世界著名健身专家汤姆·霍兰德（Tom Holland）在其最近出版的书籍《打败健身》（Beat the Gym）中提出一个观点，这与人们通常的看法截然相反，霍兰德大师认为：“走路称不上锻炼。”霍兰德的健身书籍封面霍兰德不

健康高质量的肌肉训练课，你学会了吗？

　我们很多人穿上运动服走进健身房，拿起杠铃挥洒激情，一直到大汗淋漓走出健身房，头脑里都没有一个很清晰的过程，这样的情况绝大多数人都会有。这可不是好现象健身活动也需要策划，也有他的要素和内容。需要我们合理的安排，计划。在

武术协会副会长：武术迟早成为奥运会正式项目

本报讯今年6月22日，东京奥组委公布了2020年东京奥运会新增项目的候选名单，中国的传统项目武术赫然在列。除武术外，其他7个项目为棒垒球、壁球、空手道、冲浪、保龄球、轮滑和攀岩。明年8月，国际奥委会将在里约热内卢作出最

YY LIVE直播CBA：想进季后赛马布里必须拿下深圳

春节之后CBA战火重燃，前一轮以5分惜败广东队，已站在了季后赛边缘，再输球就可能被赶出前八。马布里要想带队进军季后赛，就必须拿下深圳队主场的胜利。两队的铁杆球迷高度关注这场精彩的对决，YY LIVE体育频道的球迷战队已经

亚冠前瞻:苏宁对手非常老练疲惫上港如何御敌？

北京时间3月15日，2016赛季亚洲冠军联赛战火重燃，将展开小组赛第三轮的争夺。本轮的比赛，中超四队中上海上港和江苏苏宁率先登场，两队的对手均是日本球队，前者主场迎战大阪钢巴，后者客场挑战东京FC。疲惫的上港如何御敌？前

西媒：特尔斯特根不满世俱杯无出场

据西媒《阿斯报》报道，巴萨门将特尔斯特根在两场世俱杯比赛中并没有获得出场机会，他对此感到失望。在对阵广州恒大和河床的世俱杯比赛中，为巴萨把守大门的是布拉沃。据悉，巴萨赛后在球场内庆祝夺冠时，特尔斯特根匆匆离开，在庆功宴上

【组图】中国小草张之臻打进国际赛单打八强双打勇闯决赛

4月13日，泸州老窖杯ITF国际男子网球巡回赛泸州站决出下半区四个单打八强席位和双打决赛名额，从资格赛突围的张之臻渐入佳境，以6-2、3-6、6-3爆冷击败赛会三号种子捷克球手马尔蒂，何叶聪3-6、6-4、4-6苦战10

全国政协十三届常委会第七次会议举行大会发言

新华社北京6月18日电政协第十三届全国委员会常务委员会第七次会议18日下午举行大会发言。17位全国政协常委围绕＆ldquo；推动制造业高质量发展＆rdquo；协商建言。程红常委代表全国政协教科卫体委员会发言建议，要坚持

华龙网-新重庆客户端6月5日10时讯从爱琴海、金港国际双外展场联袂开放，吸引无数人目光，到让50支精致芙蓉与钢琴结合的艺术装置在爱琴海外展场优雅登场，在刚刚过去的5月，蓝光

群星共祝父亲节快乐！库里：感谢父亲成我榜样

NBA官方推特曾经发布过的一张库里与父亲的照片　北京时间6月22日，正值父亲节之际，包括斯蒂芬-库里、约翰-沃尔［微博］和保罗-乔治等在内的众多NBA球星都通过社交媒体向他们以及全天下的父亲们致以节日的问候。斯蒂芬-库里

健身绳操：每天10分钟造就好身材

每个人都想保持好身材，好看又精神，推荐一种健身绳操，每天10分钟，造就好身材。拉绳上举将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳

心情图片秦奋女友否认分手秦奋与钟欣桐关系暧昧刘瑞琪老公

秦奋女友否认分手，与阿娇的关系非一般。昨日（3月20日），阿娇钟欣桐被拍到陪富二代秦奋打球，疑似阿娇已经成为了秦奋的新女友，但不久后阿娇的经纪人就发文表示两人只是朋友关系而已，而秦奋的网红女友也在微博上回复网友称两人并未

GIF：高拉特再进一球，恒大2-0

3月16日晚，广州恒大在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中主场对阵浦和红钻。此前两轮小组赛1平1负未尝胜绩的恒大要想晋级淘汰赛，本场比赛必须全力争胜。上半场比赛第14分钟，恒大外援高拉特再入一球，恒大已2-0领先（点击查看gif

吴清源铜像落户凤凰弟子：恩师在天之灵会欣慰

罗洗河（右）、陈耀烨给吴清源铜像敬献花篮葛万里摄羊城晚报凤凰讯记者葛万里报道：本届世界围棋巅峰对决的主题为“思慕百年清源”，旨在纪念一代棋圣吴清源。昨日恰好是吴清源逝世一周年的日子，主办方在凤凰南方长城举行了盛大的

巧练抖动功“抖”掉高血压

根据中医＆ldquo；通则不痛，痛则不通＆rdquo；的理论，用踮脚、甩手、挥臂，从下至上脚掌、小腿、大腿、腹部、内脏、两手、全身肌肉、骨关节，一直到头部，整个身躯都在震动，这就相当于给全身全方位做了一次按摩。从而

变形金刚2存档制定1000余项国家标准标准化引领湖北转型发展清新的qq头像

湖北日报讯（记者赵峰、通讯员张雪燕）标准助推创新发展，标准引领时代进步。从4月28日全省质监系统标准化工作会上获悉，截至2016年底，我省主导参与研制的国家标准1000余项、国际标准近50项，全省地标保护产品总数达15

助力乡村全面振兴&nbsp;全国乡村治理大幕将启

原标题：助力乡村全面振兴全国乡村治理大幕将启近日，中办、国办印发了《关于加强和改进乡村治理的指导意见》（简称《指导意见》），对当前和今后一个时期的全国乡村治理工作进行了全面部署安排。在24日国新办新闻发布会上，中央农村

青少年锻炼贵在持之以恒突击运动易伤膝

为应对中招体育考试，一些正处于快速发育期的青少年（11-15岁），反复奔跑、跳跃损伤胫骨结节骨骺后出现膝痛，引起胫骨结节骨骺炎。该病有一定的自限性，一般无需药物治疗，注意休息，避免跑、跳、蹦及长久步行2-3周即可，

风电复苏铸造扩产日月股份上半年净利增长超八成

本报记者吴奕萱8月19日，风电铸件龙头日月股份发布2019年中报，实现营业收入15.37亿元，较上年同期增长50.04%，归属于上市公司股东的净利润2.15亿元，较上年同期增长81.75%。日月股份董秘王烨对《证券日报

买护腿挑伸缩性好的

护腿的功能可多了，它能保持体温，促进血液循环，支撑受伤的关节、肌腱、韧带，防止擦伤、筋骨挫伤、扭伤、抽筋等，还能美化腿部曲线。市面上卖的护腿制作工艺都差不多，挑选时主要看三个方面：首先要看护腿的压迫、支撑效果是否合适。压

做好运动计划让减肥变自然

你迟到了，飞似的跑出门外。你也许不吃早餐了：谷物箱是空的，并且牛奶已经发酸。忘了吃午饭：虽然在罐子里有花生酱，但是却没有面包。在工作前锻炼？你也太搞笑了吧。这是个典型的忙碌的早上，是典型的忙碌的一天的开始。用那些方法去得

游泳热身很重要水陆并举好健身

“健康就是金，有金难买健康身”。这是我的养生保健理念、格言。我从小就爱游泳。我觉得，游泳是最好的最全面的健身运动，陆地上的运动—分为床上运动和地上运动两种。床上分五部施式。※ 1。按摩腹部：掌心贴着肚脐，顺时针用力旋转按

肌肉练习的顺序是怎样的

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群

冬季吃这些不发胖

谁说减肥一定要节食一定要运动出汗呢？只要吃对食物，它们也能帮助你轻松排出体内多余油脂，不费力气就能瘦下来。今天小编推荐给大家8种食物，味道虽然怪怪的，可是它们却都有很好的减肥效果哦。1、苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等

一场人与肚子的现代战争

这是一场没有硝烟的战争，这场战役是为男士们的健康打响，敌人就是自己的肚腩。不知道从何时开始，钻进车厢时感觉弯腰竟有些吃力，低头才发现，小腹已经流出腰带，多年来勤勤恳恳维持的体型和形象，在这个醒目而又罪恶感十足的肚腩面前，

办公室美腿细腰课间操

Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。二、踏蹬运动

收腹翘臀有氧运动轻松搞定

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的

晚饭后两小时瘦身快

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。首先，速度很关键，可以选择以

坐着躺着都减腹！

“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次……”很多人有这样的抱怨。你可能忙，也可能是懒，总之老觉得没有时间锻炼身体，看着腹部出现的“游泳圈”，特别想把肚腩减掉的，该怎么办呢？资深私教总结了几招

上班族健身方式有哪些

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，

好好锻炼你的背部

1　坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上伸直。吸气，抬头，拉长脊柱。注意两臂在耳旁向上伸展肘部伸直两臂带动腰部两侧向上延伸头部、颈部和背部成一条线扩胸2　呼气，上身向前俯，双手抓住大脚趾，肘部落地。保持呼吸。注意肘部落地勾脚

2大方法，让你拥有绝世美臀

臀部对女人而言有多重要？听一个男人说过：他愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹身后。性感饱满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢？本期记者特别锁定健身房，详细介绍两种针对性强

仰卧起坐减肥别图速度快

很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，

潜水训练应循序渐进

从初次体验潜水的爱好者到成为一个最高水平的潜水教练员，要经过必要的培训，依次经过本协会的如下等级：浮潜员、一星水肺潜水员、二星水肺潜水员、三星水肺潜水员、四星水肺潜水员、一星潜水教练、二星潜水教练、三星潜水教练。二星水肺

十款瘦腰大法任你挑

1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了

杠铃操运动,健身又丰胸

现代上班族的潮流杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，它的主要作用是塑造肌肉形态。。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信，使你精神焕

健身新手必看5大误区

对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。如果能避免

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